Naturalne wahania wagi – co je powoduje?
Codzienne ważenie się może prowadzić do frustracji, gdyż ciężar ciała stale ulega zmianom. Trzeba jednak pamiętać, że te niewielkie fluktuacje są całkowicie normalne i wynikają z wielu czynników fizjologicznych. Codzienne wahania wagi rzędu 1–2 kg nie powinny być powodem do niepokoju. Naturalny wpływ na masę ciała mogą mieć:
POLECAMY
- gospodarka hormonalna – kobiety mogą zaobserwować wzrost wagi przed miesiączką, spowodowany zatrzymywaniem wody w organizmie na skutek wahań poziomu hormonów, takich jak progesteron;
- dieta i nawodnienie – spożywanie pokarmów bogatych w węglowodany i sól może prowadzić do zatrzymywania płynów, a w efekcie do wzrostu wagi. Niedostateczne nawodnienie z kolei może paradoksalnie powodować obrzęki i wahania masy ciała;
- aktywność fizyczna – intensywny trening może skutkować chwilowym spadkiem wagi z powodu utraty wody wraz z potem, zanim ciało odbuduje utracone rezerwy;
- problemy z wypróżnianiem – zalegająca w jelitach treść pokarmowa może znacząco wpływać na odczyt wagi, szczególnie u osób borykających się z zaparciami.
Kiedy wahania wagi są niepokojące?
Choć niewielkie fluktuacje masy ciała są zjawiskiem naturalnym, należy zwrócić uwagę na sytuacje, w których zmiany wagi mogą sygnalizować poważniejsze problemy zdrowotne.
Utrata wagi przekracza 10% w ciągu 6 miesięcy
Niezamierzona utrata co najmniej 10% masy ciała w ciągu pół roku może być objawem choroby. Warto wówczas skonsultować się z lekarzem w celu przeprowadzenia dokładnych badań i znalezienia przyczyny wahań wagi.
Występują dodatkowe niepokojące objawy
Jeśli poza wahaniami wagi, a dokładniej spadkiem masy ciała pojawiają się takie symptomy jak: uczucie ciągłego zmęczenia, biegunki, zaparcia, problemy z koncentracją, należy niezwłocznie zgłosić się do specjalisty. Mogą one bowiem wskazywać na choroby przewodu pokarmowego, tarczycy lub cukrzycę.
Waga spada mimo braku zmiany diety
Jeśli odnotowujesz systematyczny spadek masy ciała, a twoje nawyki żywieniowe się nie zmieniły, to powód do konsultacji z lekarzem. Może to sygnalizować chorobę nowotworową, zaburzenia psychiczne lub inne poważne schorzenia.
W przypadku wystąpienia niepokojących zmian wagi, niezależnie od towarzyszących im objawów, warto niezwłocznie skonsultować się z lekarzem w celu przeprowadzenia odpowiedniej diagnostyki.
Jak reagować na niepokojące wahania wagi?
Jeśli zaobserwujesz niezamierzoną zmianę masy ciała lub wahaniom wagi towarzyszą inne niepokojące objawy, nie zwlekaj z podjęciem działań:
- Skonsultuj się z lekarzem podstawowej opieki zdrowotnej. Zleci on odpowiednie badania, aby zidentyfikować przyczynę problemu.
- Bądź przygotowany/a na szereg testów (m.in. morfologię krwi, badania hormonalne, obrazowe czy endoskopowe). Pozwolą one na postawienie właściwej diagnozy.
- Stosuj się ściśle do zaleceń lekarza. Leczenie może obejmować farmakoterapię, zmianę diety lub leczenie przyczynowe, w zależności od rozpoznanej choroby.
- W przypadku zaburzeń psychicznych, takich jak depresja czy zaburzenia odżywiania, rozważ również konsultację z psychologiem lub psychiatrą.
Pamiętaj, że szybka reakcja i podjęcie odpowiedniego leczenia mają kluczowe znaczenie dla przywrócenia prawidłowej masy ciała i zdrowia.
Bibliografia:
- Jakie mogą być przyczyny częstych wahań wagi i czy powinny niepokoić?, https://badanialaboratoryjne.pl/blog/wahania-wagi/ [dostęp: 10.2024].
- A. Szczeklik, P. Gajewski, Interna Szczeklika, Medycyna Praktyczna, Kraków 2018.
