Dwudziestolatka: fundamenty, które zaprocentują
Jeśli masz dwadzieścia kilka lat, jesteś w jednym z najlepszych momentów dla swojego zdrowia. To też czas, gdy często czujesz się niezniszczalna – i odkładasz badania na później. Tymczasem właśnie teraz warto wyrobić dobre nawyki: regularna cytologia, USG piersi, badania hormonalne, a także sprawdzenie poziomu żelaza czy witaminy D to świetny sposób, aby profilaktyka „weszła w krew”. Zadbaj też o psychikę – młode kobiety coraz częściej zmagają się z przeciążeniem, zaburzeniami snu czy lękami. Szukaj równowagi, ucz się odpoczywać, rozpoznawaj sygnały ostrzegawcze wysyłane przez ciało. Twój organizm nie jest maszyną – nie musi działać „na 100%” cały czas. Warto także zadbać o higienę cyfrową, ograniczając czas spędzany przed ekranami, co realnie poprawia jakość snu i redukuje lęk. Jeśli planujesz ciążę, pamiętaj o badaniach prekoncepcyjnych, poziomie hormonów tarczycy i o tym, że Twoje zdrowie wpływa także na zdrowie dziecka. Konsultacja dietetyczna w tym okresie pomoże również w optymalizacji masy ciała i uzupełnieniu kluczowych mikroelementów.
REKLAMA
Trzydziestka i czterdziestka: więcej obowiązków, mniej czasu?
Między trzydziestką a czterdziestką wiele kobiet żyje na bardzo wysokich obrotach. Praca, dzieci, dom, oczekiwania – często ostatnią osobą, o której myślisz, jesteś Ty sama. A to właśnie teraz warto objąć profilaktyką układ hormonalny, serce, tarczycę czy ginekologiczne aspekty płodności. Dla kobiet pracujących w stresującym środowisku, priorytetem powinno być regularne monitorowanie ciśnienia i poziomu kortyzolu. W tym wieku rośnie ryzyko pierwszych zaburzeń metabolicznych – warto więc wykonać lipidogram, próby wątrobowe, zbadać poziom glukozy we krwi i regularnie mierzyć ciśnienie. Nie zapominaj też o USG ginekologicznym i badaniu piersi – przy tym ostatnim pamiętaj o regularnym samobadaniu, które warto przeprowadzać raz w miesiącu. Samokontrola i szybka reakcja na nietypowe zmiany w cyklu miesięcznym lub piersiach mogą okazać się kluczowe. To także moment, by pomyśleć o zabezpieczeniu siebie i bliskich na wypadek nagłego pogorszenia stanu zdrowia – choroby przewlekłej, nowotworu czy wypadku. Tego typu sytuacje mogą wywrócić życie do góry nogami. Dzięki ubezpieczeniu, które zapewnia wsparcie finansowe w takich sytuacjach, pozbędziesz się stresu związanego z koniecznością wykonania kosztownych badań czy przeprowadzenia specjalistycznych konsultacji. Dowiedz się więcej: https://www.nn.pl/dla-ciebie/zycie-i-zdrowie/ubezpieczenie-na-wypadek-pogorszenia-sie-stanu-zdrowia-w-wyniku-choroby-lub-nw.
Po pięćdziesiątce: mądre wsłuchiwanie się w siebie
W okresie menopauzy i po niej ciało znów się zmienia i potrzebuje uważnej troski. Profilaktyka to już nie tylko badania krwi, lecz także kontrola gęstości kości (densytometria), mammografia, badania uroginekologiczne oraz konsultacje kardiologiczne. Nie lekceważ objawów takich jak zmęczenie, bezsenność, spadki nastroju czy nietrzymanie moczu. To nie normalna kolej rzeczy, tylko sygnał, że organizm domaga się uwagi – a współczesna medycyna ma wiele rozwiązań dla kobiet w dojrzałym wieku. Warto rozważyć konsultację z endokrynologiem w celu oceny możliwości hormonalnej terapii zastępczej. Dbając o zdrowie na tym etapie, dbasz również o jakość życia. Spacery, regularne badania, czas dla siebie i świadomość własnych potrzeb to najprostsza droga do dobrego samopoczucia – niezależnie od tego, ile masz lat. Aktywność fizyczna powinna być ukierunkowana na wzmacnianie mięśni dna miednicy i poprawę równowagi, co zmniejsza ryzyko upadków.